鄭多燕產后減肥操

　　很多媽媽生完孩子以后身材容易走形，這是很正常的現象，但是要如何保持身材呢？這個就需要鄭多燕來幫助你了。那么鄭多燕減肥操作為多年來流行的健身減肥操的一種應該注意哪些事項呢。和小編一起來看看吧！

　　鄭多燕產后減肥操的注意事項

　　運動前一小時避免吃飯，適當補充少量水分。

　　熱身。

　　跳操前請進行十到十五分鐘的原地走，快走等熱身。效果更佳。

　　跳操前適當活動腳腕，膝蓋等關節。

　　跳操前充分了解每個動作的標準姿勢，發力點。

　　跳操后，對身體進行充分的拉伸。大腿，小腿進行拍打，按摩，使肌肉線條更優美。

　　運動后少量補充水分，切忌大口喝水。

　　鄭多燕產后減肥操有效果嗎

　　對于減肥操而言，只要是每個動作對于人體而言是正確的動作，只要堅持下去肯定是有效果的，但是同時要注意飲食，少吃零食，正常飲食營養搭配，養成一個有規律的健康的作息時間。這都是有幫助的。 在運動的過程中要注意每個動作的正確性，不要試圖抱著僥幸心理； 做做減肥操還是很不錯的，最重要的是貴在堅持。

　　有人說我做鄭多燕流很多汗耶，跳完一次就少了1公斤，超有效！但小編不得不告訴你，7700卡才會燃燒掉1公斤，一次30分鐘，中強度的有氧運動最多就是300卡，所以基本你要跳25次鄭多燕，或連續跳750分鐘，也就是12。5個小時的鄭多燕才會燃燒掉一公斤的熱量，不要再妄想了，沒有快速減肥這種事。并不會因為你流很多汗燃燒的熱量就比較多，也并不會因為天氣太冷不流汗燃燒的熱量就比較少，基本上燃燒的熱量跟后燃效應多寡，主要還是心跳率的強度有關，不過流汗的確是很舒服的一件事，加上透過流汗對排除體內一些毒素也是有幫助。

　　最后還是要說做什么運動都好，只要能夠讓你運動的開心，能夠持之以恒的都是好運動喔。作為剛生完孩子的媽媽們也要多注意休息的，不能盲目想著減肥，當然了，小編還是希望每一個媽媽在生完孩子以后身材都能是美美噠！