女性節食減肥的危害

提到減肥，想必許多仙女都會想到節食減肥這個方法。是的如今有一大部分的人為了減肥是會采取節食減肥的辦法，但是這個辦法卻是不好的，它對我們的身體有很大的危害，下面一起來看看女性節食減肥的危害。

女性節食減肥的危害

1、經期紊亂

短期節食來減重的話，對女人而言最直接的表現就是打亂月經周期，月經量少甚至無月經。這些都是因為不當的減肥方式，會影響荷爾蒙代謝，從而引發停經，或經期混亂等情形。

2、降低免疫力

機體是需要一定的營養才能運轉的，單純的過度節食，只會造成身體缺失所需營養素，導致免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率，同時容易感冒、腰酸背痛等。

3、容易反彈

由于在節食減少體重的過程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對容易重新制造出來的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失了，基本就不會很輕易的長回來。可肌肉組織消耗掉了，脂肪并沒有減少多少，雖然體重下降了，代謝能力也下降了，一旦恢復正常飲食，由于基礎代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉化成脂肪，一下反彈了。

4、基礎代謝下降

長期的過度節食會使我們身體缺乏營養，而為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也就是節食減肥為什么短期內減下去了，可過段時間發現怎么不吃都不會減，即達到節食減肥的一種平臺期。

5、掉發、肌膚變差

快速的減肥大多導致營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉發、發色枯黃、發質干燥等，而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形

減肥的正確飲食

1、控制高脂類食物：如動物性食物、肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

2、少吃高強水化合物的食品：在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。強調的是要控制而不是不要。

3、要減少精糖的攝入，精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。

4、晚餐之后不吃零食，特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過后可以有一種飽腹之感。

小編一直都覺得不能因為減肥而損傷了自己的身體，畢竟身體是革命的本錢啊，如果連身體都跨掉了，那即便可以成功減肥又能怎么樣？所以各位小仙女一定要多加強身體鍛煉，這樣才是擁有好身材的最好辦法！