無氧運動有哪些項目

平常中我們都比較熟悉什么是有氧運動，有氧運動是很多小伙伴都已經了解的運動了。那么，有氧運動相對的就是無氧運動。無氧運動是我們日常生活中所不熟悉的運動。小伙伴們是不是想要了解呢？今天，小編就跟大家一起來了解一下吧，小伙伴們要多多了解吧。

無氧運動

無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，目前無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動能量的供應主要來源于糖的有氧代謝。以糖的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。

無氧運動有哪些？

常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

無氧運動有哪些種類小伙伴們都了解了嗎？在日常生活中我們也可以嘗試做一做無氧運動。它有利于我們的身體健康哦。運動可以使我們的生活更好，更健康。運動運動，可以更好的舒展我們的筋骨。小伙伴看了上文都了解了嗎？今天，小編就跟大家分享到這里啦。